2015年 3月 の投稿一覧

お尻の硬さは腰痛の元

お尻の硬いと思われる方は気を付けましょう。

小殿筋と言われる筋肉が硬くなると
足にしびれやだるさがでるので
座っている時間が長い方は気をつけてください。

絶対安静の罠

よくぎっくり腰になったら安静に
しなさいとよく聞きます。

しかし絶対安静とは言っていないので
勘違いしないでくださいね。

あなたは本当に腰が悪い?

タイトルを見たときあなたは
腰が痛いんだから腰が悪いに決まってるだろ
と思われたかもしれません。

しかし、こんな事をご存じですか?

続きを読む

腰が辛いならぜひやってみてください

腰痛の原因第一位の筋肉大腰筋。

おへその指5本分外からお腹に指をずっと
入れていき、硬くなっているものはありませんか?

それが大腰筋です。

それをあおむけで寝て同じ事をしてください。

そして硬い物を少しこするようにしてください。

きっと少しずつ柔らかくなってきます。

根気よく続けてくださいね。