2016年 9月 の投稿一覧

誰でも簡単にカチカチの大腰筋を緩める方法 その1

腰痛の患者さんを治療するとき大臀筋とこの大腰筋は必ず必要になってきます。

この筋肉はお腹の奥深くにあり直接触るのは難しいです。

しかし、筋膜を使えば簡単に緩めることができます。

どの筋から筋膜を使うのか説明した動画になります。

その筋肉とは・・・

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テニス肘のセルフメンテナンス その1

腕をすごくよく使う人にすごく多い疾患でテニス肘と呼ばれるものがあります。

これは肘の外側にある痛み。逆に内側にあるものをゴルフ肘なんていいます。

テニスなんかしていないのにと思ったりすると思いますが

正式名称「外側上か炎」といいます。

これがあまりにも酷くなると包丁を握ることや、ペットボトルを開ける時に

「イタタタタッ」

何もしたくなくなります。

病因では湿布や痛み止めを出されるだけで、安静にしましょうと言われるだけ。

これが自分でケアできれば・・・

実はあるんです。

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